Парадоксально, але в сучасному світі найбільшим дефіцитом стали не гроші й навіть не час, а спокій.
21 червня у світі відзначають Міжнародний день йоги. Якщо раніше її часто сприймали як набір складних поз або тренд із соцмереж, то сьогодні вона стала відповіддю на зовсім інший запит — бажання знайти внутрішню рівновагу у світі, де всі кудись поспішають.
Нас цікавить не лише те, скільки калорій ми спалили, а й те, як почуваємося після тренування. Чи є енергія? Чи покращився настрій? Чи вдалося хоча б на годину відключитися від шуму?
Який напрям йоги обрати?
Сучасна йога давно перестала бути однорідною практикою. Різні стилі підходять для різних потреб.
Найспокійніший і найзрозуміліший напрям. Пози виконуються повільно, багато уваги приділяється диханню та правильній техніці.
Підійде тим, хто тільки знайомиться з йогою або хоче навчитися краще відчувати своє тіло.
Віньяса-йога — для тих, хто любить рух
Більш динамічний формат, де асани плавно переходять одна в одну. Таке заняття нагадує танець, поєднаний із диханням.
Підійде активним жінкам, які хочуть отримати і фізичне навантаження, і ментальне розвантаження.
Аштанга-йога — для тих, хто любить дисципліну
Один із найдинамічніших і найструктурованіших напрямів йоги. Практика складається з послідовності асан, які виконуються в чітко визначеному порядку та синхронізуються з диханням.
Аштанга-йога підійде тим, хто любить регулярність, цінує дисципліну та хоче поєднати фізичне навантаження з розвитком концентрації й витривалості.
Йога-нидра — для відновлення
Її часто називають «йогічним сном». Практика проходить лежачи й поєднує елементи медитації та глибокого розслаблення.
Корисна при емоційному виснаженні, перевтомі та проблемах зі сном.
Як йога впливає на вас у буденному житті?
Найцікавіший ефект йоги часто проявляється не під час занять, а в повсякденному житті.
Спочатку зміни майже непомітні. Ви ловите себе на тому, що перестаєте автоматично хапатися за телефон у кожну вільну хвилину. Менше дратуєтеся через затори чи довгі черги. Легше засинаєте після напруженого дня.
Поступово з'являється звичка прислухатися до себе. Помічати, коли організм втомився, а коли потребує руху. Розрізняти справжню втому і звичайне перевантаження інформацією.
Багато людей відзначають, що після кількох місяців практики починають спокійніше реагувати на стресові ситуації. Не тому, що проблем стає менше, а тому, що змінюється внутрішня реакція на них.
Йога також вчить бути уважними до свого тіла. Випрямляється постава, зникає звичка постійно напружувати плечі, легше стає контролювати дихання під час хвилювання.
Йога не змінює життя за один день. Але вона поступово змінює спосіб, у який ми проживаємо кожен свій день.
Уроки, щоб спробувати йогу вдома:
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія SEPTEMBER — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.