Турбота про ментальне здоров’я поступово стає такою ж звичною частиною життя, як фізична активність чи здорове харчування. Ми зібрали добірку додатків, які допомагають працювати з емоційним станом, тривогою, сном, звичками та концентрацією.
Додаток підійде тим, хто хоче м’яко пройти через складний період: подолати тривогу чи депресивні стани, сформувати нові звички або відновитися після життєвих втрат, розлучення чи професійного вигорання
Застосунок працює у форматі гри та поділяється на кілька напрямів:
- Power-ups — фокус на діях, які допомагають почуватися краще
- Quests — трекінг щоденних і тижневих цілей
- Bad guys — робота з негативними звичками та переконаннями
- Allies — аналіз якості соціальних зв’язків
- Future boosts — список речей і подій, які надихають рухатися вперед
2. Happify
Happify — це застосунок з вправами, іграми та тестами для роботи зі стресом, негативними думками й емоційними викликами. За даними розробників, 86 % користувачів відзначили покращення самопочуття вже через два місяці регулярного використання.
Основні напрями роботи:
- подолання стресу та тривожності
- розвиток впевненості в собі
- підтримка карʼєрного та особистого зростання
Окрім безкоштовної версії, доступна платна підписка з розширеними можливостями: необмежений доступ до ігор і медитацій, детальний звіт про сильні сторони характеру, трекер прогресу.
3. Тиша
«Тиша» — український застосунок для розвитку навичок саморегуляції, зниження стресу та формування усвідомлених звичок.
У застосунку доступно:
- понад 80 медитацій під різні запити
- курси для початківців і досвідчених користувачів
- дихальні практики для заспокоєння та концентрації
- таймер для персоналізованих медитацій
У «Тиші» немає реклами, а застосунок синхронізується з Apple Health — це дозволяє відстежувати прогрес і робить практику ще зручнішою.
4. Wysa
Wysa — застосунок зі штучним інтелектом, який допомагає відстежувати емоційний стан і пропонує вправи для зниження стресу. Він працює у форматі чату, використовуючи принципи когнітивно-поведінкової терапії.
За даними платформи:
- 91 % користувачів вважають застосунок корисним
- понад 6 мільйонів людей з 95 країн скористалися Wysa
- штучний інтелект провів понад 2 мільйони терапевтичних сесій
5. Avrora: Sleep Booster
Avrora — український застосунок для покращення якості сну. Він входить до трійки лідерів завантажень у США в категорії «Медитація та сон».
Застосунок допомагає швидше засинати, глибше відпочивати та формувати здоровий режим сну.
6. Librarius
Librarius — легальний сервіс для читання тисяч книг із захистом від піратства. У каталозі — художня, науково-популярна, дитяча література, книги про саморозвиток та стиль життя.
7. Holly Health
Holly Health — проєкт британських спеціалісток з психології та нейронауки. Застосунок допомагає формувати корисні звички: харчування, рух, режим дня. Holly Health працює як тренер-компаньйон — підтримує, мотивує та допомагає рухатися маленькими, але стабільними кроками.
8. Spokiy
Spokiy — український застосунок для відновлення емоційної рівноваги. У ньому зібрані неезотеричні медитації, практики для концентрації та інструменти для нормалізації сну. До розробки проєкту були залучені кваліфіковані психологи.
Завантажити на IOS.
9. Кидаємо залежності
10. Lumosity
Lumosity — застосунок для щоденних тренувань мозку. Він допомагає розвивати памʼять, увагу, логічне мислення та інші когнітивні навички за допомогою коротких інтерактивних вправ.
Більше 25 ігор у ньому складають щоденну тренувальну програму, яка кидає виклик вашому мозку. Різноманітні розвиваючі завдання підбираються відповідно до унікальних здібностей кожного.
11. Daylio
Daylio — простий і зручний щоденник настрою, який дозволяє швидко фіксувати самопочуття, активності та щоденні звички без довгих записів.
12. База
«База» — застосунок підтримки для ветеранів від ГО «Вільний вибір». Він створений як безпечний простір для відновлення, стабілізації стану та отримання допомоги.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія SEPTEMBER — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.