Кінець зими: які питання поставити собі й м’яко увійти у весну

Кінець по-справжньому холодної, морозної зими дуже відчувається тілом. Наче ми довго були зібрані, стиснуті в плечах, закутані в кілька шарів і ось ця напруга потроху починає відпускати

Після тривалого холоду люди часто почуваються виснаженими. Менше світла, більше замкненості в приміщеннях, постійне «швидше додому, бо холодно» — усе це накопичується в тілі й нервовій системі. Тому наприкінці зими нормально відчувати втому без очевидної причини, сонливість або легку апатію.

Ми ще носимо теплі пуховики, але вже ловимо себе на бажанні довше пройтися пішки.

Ще швидко мерзнемо, але вже відкриваємо вікна «на хвилинку».

Ще втомлені, але вже хочеться планувати щось на весну.

1. Якою ця зима була для мене?

2. Що хорошого сталося зі мною за ці місяці?

3. Що/хто підтримувало мене в ці часи?

4. Що забрало в мене найбільше енергії? Як я можу її повернути?

5. За що я можу подякувати собі цієї зими?

6. Чого моє тіло зараз потребує найбільше?

У цей час важливо не вимагати від себе весняної продуктивності завчасно. Якщо хочеться більше тиші — це ок. Якщо ще є втома — це теж нормально. Ми не перемикаємося по кнопці разом із календарем.

Але зараз особливо корисно м’яко повернути увагу в тіло.

Спробуйте просту практику, яка займає всього кілька хвилин.

Зупиніться. Зробіть повільний вдих і такий самий повільний видих.

Запитайте себе:

• Що я зараз відчуваю в тілі?
• Де є напруга?
• Де, навпаки, є тепло або розслаблення?

Не потрібно нічого змінювати — просто помітити.

Потім зробіть маленький жест турботи про себе:
потягніться, розімніть плечі, випийте теплої води, вийдіть на кілька хвилин на свіже повітря.

1. Додайте трохи руху

Більше прогулянок на свіжому повітрі. Тренування, йога, теніс — час пробудити тіло після сплячки.

2. Освіжіть простір навколо

Додайте легких змін у інтер'єрі, завдяки текстилю та декору. Букет квітів на столі — це одразу плюс до весняного настрою. Ну і звісно одяг, саме час обрати щось новеньке на весну.

3. Запитайте себе: чого я хочу цієї весни?
Не глобальних досягнень — а стану. Більше легкості? Більше зустрічей? Більше тиші?

4. Заплануйте щось приємне наперед
Маленька поїздка, нове місце на каву, нова зачіска. Нехай зміниться не лише пора року.

5. Дозвольте собі розквітати повільно

Не потрібно із першого березня одразу змінювати усе. Просто дозвольте собі усвідомити, що весна і тепло вже поруч.

Спробуйте сьогодні помітити одну маленьку ознаку наближення весни.
Не глобальну — дуже просту.

Можливо, це спів пташок, чи повітря вже пахне весною. А може хочеться одягнути щось яскавіше, додати кольору у дні. 

І, мабуть, найкраще, що можна зробити наприкінці цього сезону, не поспішати вперед, а м’яко зробити крок назустріч теплу. У своєму темпі. У своєму ритмі.

Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія SEPTEMBER — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.