1. Почніть змінюватися негайно.
Те, що ви читаєте ці рядки, підтверджує наявність прагнення до схуднення. Так не треба тягнути! Якщо ви відкладаєте прийняття рішення з дня на день, це говорить про те, що заповітний момент може і не настати! Не шукайте виправдання своїй бездіяльності!
2. Реально оцінюйте свої можливості.
Якщо ви вирішите скинути вагу на дієті, то швидше за все дуже швидко зірветеся. Усвідомте, що худнути треба правильно, поступово, щоб вага не поверталася і вам не було прикро за витрачений даремно час.
3. Не забувайте про послідовність в процесі скидання зайвих кілограмів.
Усвідомте, що вам потрібна система харчування на все життя. Необхідно розробити свій комфортний план схуднення, від якого не захочеться відступати ніколи.
4. Забудьте про почуття провини.
Так ви набрали зайву вагу, але не варто лаяти себе, треба прийняти своє тіло і з часом почати змінюватися.
5. Якщо вам буде хотітися їсти більше, ніж зазвичай в перший час, то не дивуйтеся.
Цьому причиною може бути гормональний фон жінки, стреси і багато іншого. У такі дні варто обходити стороною ті місця, де ви не можете стриматися від поїдання «забороненого». Також постарайтеся їсти більше саме в першій половині дня, тоді у вечірній час ви зможете уникнути переїдання.
6. Усвідомте своє схуднення.
Зрозумійте що це вам необхідно. Не важливо 5 у вас зайвих кілограмів або 15! Стрункість в будь-якому випадку позитивно позначиться на вашому здоров'ї!
7. Не звертайте увагу на негатив.
Іноді колеги, подруги або близькі не приймають те, що ви робите, але вам потрібно стояти на своєму. Не треба засмучуватися через їх негативні висловлювань. Якщо ви вірите в те, що ви робите, то ви впораєтеся!
8. Намагайтеся уникати стресів, так як депресія часто стає для дівчат приводом гарненько поїсти.
Те ж саме стосується і радісних моментів у житті. Ви ж не собака, щоб винагороджувати себе їжею. Краще подаруйте собі приємну SPA процедуру або нові враження у вигляді походу в театр.
9. Не чекайте швидких результатів.
Ви набирали зайву вага не тиждень, а схуднути хочете якраз за цей термін.
10. Радійте всім результатам, навіть якщо вони не такі, як ви очікували.
Рано чи пізно ви досягнете кінцевої мети якраз такими маленькими перемогами.
11. Знайдіть підтримку.
За допомогою інтернету це стало набагато простіше, існує, наприклад, безліч марафонів, де ви знайдете нових друзів і підтримку.
12. Міняйте звички.
Більше гуляйте, займіться чимось новим, не дивіться ввечері серіали, а сходіть у спортзал. Це не тільки корисно для фігури, але і допомагає не зациклюватися на їжі.
13. Досить переживати.
Постійно розмірковуючи про свою погану фігуру або висячих боках, ви ще більше зацикливаетесь і перестаєте адекватно оцінювати свій зовнішній вигляд.
14. Навчіться розслаблятися.
Навчіться знаходити час на себе, проводьте хоча б 15-30 хвилин наодинці з самою собою, міркуйте про майбутнє, про свої бажання і прагнення. Це допоможе не втратити себе і отримувати задоволення від життя.
15. Можливість схуднути є у кожного, хто це дійсно хоче.
Не шукайте приводу, щоб відкласти схуднення, використовуйте всі можливості, які дає вам життя.