Чому медитувати потрібно всім?

Я сама дуже довго не могла зрозуміти, навіщо потрібно медитувати.

Іноді займалася медитацією на заняттях з йоги, або на якомусь тренінгу: тоді, в рамках класу, мені подобалося. Могла іноді помедитувати, щоб провітрити мозок або створити суперсильний намір. Під час активного пошуку себе навіть поїхала на Віпасану: 10-денний ретрит мовчання, де ти нічого не робиш, крім того що по 10 годин на день медитуєш.

Але вводити в щоденну практику — навіщо, як?

Мені хотілося логічного пояснення і миттєвого результату. Розповіді інших не особливо надихали: ну так, стаєш спокійнішою, ну так, прояснюється свідомість. А я і так спокійна і свідомість у мене ясна, значить мені це все не стане в нагоді. Мені тоді було просто не відомо, що таке по-справжньому чітке усвідомлення.

Але одного разу я таки отримала потрібний заряд натхнення! Дивилася інтерв'ю з успішними підприємцями, які ще й займалися спортом і тільки що перемогли в спортивному змаганні. Їх запитали: який ваш найголовніший секрет успіху? Двоє з трьох відповіли: ранкова медитація.

Пізніше я наткнуся ще на безліч свідчень такого роду, а саме: більшість успішних людей займаються медитацією постійно, і всі знаходять у ній особливі переваги. Які саме? Мені дуже хотілося це з'ясувати на власній практиці.

З тих пір пройшло вже більше двох років регулярної особистої практики. Не все проходило гладко, але зараз можу з упевненістю сказати: медитація — це найулюбленіша пора дня і так, я повністю усвідомила її цінність, а чим довше практикую, тим більше несподіваних бонусів відкривається.

Значить, ті моменти ми пройшли на автопілоті. А де була я, ось цікаве питання. І хто приймає рішення в моєму житті, коли біля керма автопілот? З практикою медитації ми набагато більше себе усвідомлюємо: що ми робимо, навіщо, здійснюємо ми усвідомлений вибір або функціонуємо за звичкою, не завжди позитивною.

З цими усвідомлення раптом включається розуміння, що всередині нас полягає ого-го яка сила! Треба тільки правильно її використовувати, а не зливати зі свистом в трубу. Медитація допомагає.

Припинити перебирати думки і озирнутися на сонечко, спів птахів, помітити скільки прекрасного відбувається в нашому світі вже зараз, і щиро цьому порадіти, не чекаючи річної премії, зміни політичної ситуації і настання теплої погоди. Звучить може і за мілко, а між іншим, це головний ключ до щастя!

Визначеність, розуміння того, чого хочеш і куди йдеш, - це мало не найголовніша цінність у житті. З медитацією вона проявляється швидше. Покінчено з метаннями і сумнівами. Коли доводиться робити вибір у житті, все менше часу йде на роздуми: можна швидко розпізнати, яка відповідь буде правильною саме для вас.

Коли відбувається якась подія, яка зазвичай вибила б з колії, вона тягне набагато менше переживань, все менше часу займає повернутися в стан спокою і радості. Емоційний фон помітно вирівнюється. Особисто не стикалася, але бачу на прикладі близьких людей: йдуть тривожні стани, нав'язливі страхи і панічні атаки.

Цей ефект помітний вже з перших днів! Підвищується концентрація, здатність фокусуватися на тому, що робиш, а значить, швидше і ефективніше функціонувати! І це стосується як робочих завдань, що вимагають розумової напруги, так і творчих процесів, і банальних речей, на зразок миття посуду.

У медитації розум і тіло знаходяться у максимально ефективному свій стан, у максимально гармонійній взаємодії. Відмінний момент, щоб згадати своє бачення, направити туди фокус уваги. Можна використовувати цей час, щоб представити свій прийдешній день, зосередитися на речах, які хочеться зробити сьогодні. Якщо має бути важлива подія, уявити в деталях, як круто все пройде. І часто саме так воно і відбувається!

Дуже часто про його існування взагалі ніхто не пам'ятає, поки щось не заболить. Чи часто ми зупиняємося і помічаємо, які відчуття зараз в тілі? Але ж там завжди є відчуття! Звичка залишатися в контакті з тілом і слухати його голос дорогого коштує. Через тіло можна проживати і відпускати негативні емоції, можна дізнаватися, що корисно для тебе, а що шкідливо, коли пора зупинитися за вечерею, коли ви засиділися без руху і прийшла пора тренуватися, можна запускати стан потоку.

Мені дуже подобається фраза, яку я почула від Тетяни Мітрової: «Як можна почути свій внутрішній голос, якщо ви постійно на нього кричите?». Розум постійно зайнятий мільйоном різних речей! Абсолютно ніколи зупинитися і прислухатися до себе. Такий шанс з'являється, коли ми створюємо простір для внутрішньої тиші.