Як правильно попрощатися з 2020 роком та увійти у 2021?

Найкращий момент для позитивних змін у житті — це зараз.
Завжди. Проте як чудесно аналізувати минулий рік та планувати майбутній саме тоді, коли закінчується календарний рік.

September зібрав кілька цікавих технік, які допоможуть зробити це продуктивно.

Перший корисний інструмент – «п’ять “чому?”»: техніка для визначення причинно-наслідкових зв’язків.

Як вона працює?

Констатуємо факт, а потім – послідовно ставимо собі питання «чому?», п’ять разів поспіль. Вважається, що відверті відповіді саме за таку кількість «сходинок» приводять до першопричини.
Щоб винести максимум користі, не варто вішати на себе ярлики («бо я невдаха») і шукати винних (якщо не збираєшся щось змінити – наприклад, перевестися в інший відділ через колег).

В світі не існує тільки білого та чорного.
Якщо зосередитися тільки на позитиві – зростає ризик наступити на ті самі граблі знову. Отже, проаналізувати, де саме зафейлив та що варто зробити по-іншому.
Проте концентруватися тільки на факапах – означає заганяти себе в куток.
Наші досягнення – це цінне джерело натхнення, яке дуже важливо поповнити наприкінці напруженого року.

Запишіть певну кількість успіхів – наприклад, 20 або навіть 50.
Люди часто дивуються – невже було стільки? Звісно, адже це не лише нова посада чи престижна нагорода. Цікава навчальна програма, цінне знайомство, нові навички – це все цеглинки, які будують успіх.

Зупиніться та проаналізуйте.
Чи дійсно займаєшся своєю справою?
Чи присвячуєте життя тому, що вважаєте цінним, чи не витрачаєте ресурси дарма? Перелік справ, завдань, напрямків розвитку варто переглядати принаймні раз на рік, а бажано частіше.

Мета підбиття підсумків – не просто порпатися в минулому, а зробити певні висновки для кращого майбутнього. Отже, важливо не тільки винести уроки, а і запланувати та записати конкретні кроки, які дозволять надалі йти правильним шляхом.

Важливо переглянути і коло спілкування – чи не забагато в ньому людей, які не підсилюють, підтримують, надихають нас, а навпаки – демотивують та знецінюють?

Аналізуючи негативні та позитивні моменти, корисно подумати про те, в яких випадках ми були «головними героями» власних історій, а які зі сценаріїв писали інші автори. Чи не виникає бажання в новому році брати на себе більше відповідальності та діяти активніше?

І, звичайно, поглиначі часу.
Якщо деякі з них забрали забагато цінних годин, і без них можна було встигнути більше – можливо, в новому році все-таки треба прийняти вольове рішення та позбутися цих підступних мисливців за часом? Дуже важливо не тільки те, чого саме нам вдалося (або не вдалося) досягти, а і те, як і чому. Якщо не змінюється поведінка, звички – не змінюється і результат.

Цікавий образ для візуалізації – повітряна куля. Який баласт заважав їй злетіти вище неба протягом останнього року?

Аналізуючи минулий рік та плануючи наступний потрібно дотримуватися конкретики.
Відзначати певні дії, помилки та здобутки, встановлювати дедлайни (інакше цілі будуть досягнуті «ніколи-небудь»).

Проте зауважити варто і емоції, які супроводжували нас протягом року.
Що саме їх викликало? Які хотілося б повторити?

Таймлайн (лінія часу) – зручна техніка підбиття емоційних підсумків року (і менш тривалих періодів часу): треба намалювати лінію і відзначити на ній важливі для себе події, і потім – позначити їх різними кольорами в залежності від емоції, які вони викликали: Mad-Sad-Glad (злість, сум, радість).
Намалюйте лінію року і проаналізуйте його.

Класичний інструмент аналізу та планування життя – колесо балансу.
Схема проста: варто визначити важливі для себе сфери.

Наприклад: родина, робота, здоров’я, розвиток, хобі, соціальне життя і інші. Візуалізувати зручно за допомогою кола, поділеного на сектори. Згодом оцінюємо кожну з галузей (від 1 до 10 балів). Це дозволяє побачити сфери, яким наразі приділяєш замало уваги.

Є два дуже важливі елементи, про які ми часто забуваємо, коли плануємо майбутнє. По-перше, ми не передбачаємо в цьому плані відпочинок, а тому і сил на справи часто не вистачає. По-друге, ми не зважаємо на те, що на шляху до цілі нас неодмінно очікують спади настрою, демотивація та небажання продовжувати.

Це теж варто передбачити заздалегідь – дозволяє «обхитрити» самого себе, а також швидше зібратися.

Фіналізувати рік та планувати наступний варто тільки тоді, коли маєш для цього енергію. Коли немає сил, дуже важко чесно та безболісно дивитися в минуле та відповідати самому собі на питання: «Чому я навчився?».

Майже неможливо поставити нові надихаючі цілі. Виконуйте ці вправи в сильному ресурсі. Але є одне но, якщо у вас стоїть блок і вам щось не дає приступити до виконання цих вправ, все що вам потрібно зробити — це просто сісти і почати. Як то кажуть, апетити приходить під час їди.