Зробити детокс та очистити свій організм набагато простіше, ніж то здається. Спробуйте дотримуватися п'яти простих порад, та ви вже у перший тиждень відчуєте помітний результат та легкість, з якою ви не захочете розлучатися!
1. З любов'ю до себе
Перша і найпопулярніша порада у цьому році - це "все, що б ви не робили (і хоч би які рішення приймали), робіть з любов'ю до себе!". Тоді це дасть хороший результат і ваша харчова поведінка зміниться надовго, а не на короткий час! Налаштуйтеся на роботу, але у комфортному для вас темпі, і тоді на досягнення позитивного результату не буде потрібно багато часу.
2. Поєднання продуктів між собою
Якщо вас тривожать дискомфорт та важкість у шлунку після застілля, варто звернути увагу на правильне поєднання продуктів між собою. Слідуйте простому правилу: вибирайте страви з однієї категорії, не змішуйте рослинний білок з тваринним (кіноа- риба, бобові-м’ясо, рис-яйця), кислі фрукти з солодкими.
3. Зробіть перерву
Відмовтеся на певний час від кави, алкоголю, молочних продуктів, рафінованого цукру, магазинних соусів з додаванням цукру. Додавайте морську або рожеву гімалайську сіль до вже готових страв. Така перерва дасть можливість рецепторам перезавантажитися і відчувати повноцінний смак страв.
4. Полоскання роту
Додайте до своїх ранкових ритуалів полоскання роту рослинними оліями натщесерце. Ця прекрасна звичка не тільки зміцнює ясна, а й витягає жиророзчинні токсини й дає очищаючий ефект всього організму. Як результат, ви відчуєте повний смак і задоволення від їжі.
5. Достатня кількість води
Достатня кількість води – основа для здоров’я та хорошого самопочуття. Випивайте свою норму води щодня. Якщо ви не звикли пити велику кількість чистої води, додайте у неї ягоди, огірок, м'яту чи базилік. Підтримати водний баланс допоможуть продукти, багаті вологою – томат, диня, огірок, персики, полуниця, кавун.
Більше корисних порад для здорового способу життя, а також підбірки книг та подкастів, результати наукових досліджень та відео-тренування ви знайдете на каналі @yaro_ua. Заходьте за натхненням та корисними знаннями!
Вам також може бути цікаво