Анна Тирпак - нутріціолог, що допомагає щодня стати дівчатам щасливішими - вона допомагає їм схуднути. Анна розповідає про головні помилки у дієтах та ділиться корисними рецептами, що зможуть урізноманітнити ваш щоденний раціон. У сьогоднішній статті Анна пояснить вам, чому так важливо підтримувати своє здоров'я для стрункої фігури.
У більшості дівчат час від часу виникає бажання та ціль схуднути на пару кілограмів. І це нормально. Однак зайві кілограми не найбільша проблема, особливо при зверненні до дієтолога. Адже за зайвими кілограмами ховаються не тільки набуті «тяжким трудом» жирові складки, але й порушення здоров’я в цілому. Тому, схуднення людини означає розібратися з усілякими можливими причинами порушення організму, як от гормональні та імунні збої, психологічні порушення. Наше тіло це не набір окремих елементів, а єдине ціле зі злагодженою системою функціонування, і збій в одному місці може спровокувати проблему в іншому.
Розглянемо на прикладі наш кишечник. Нам здається так: «ну система для травлення, ну то й що з того?». Насправді все набагато крутіше! Якщо не функціонує потрібним чином кишечник, то у вас можуть бути зайві кілограми, поганий настрій, втома, набряки, головні болі. Саме тому, налагодити роботу ШКТ це першорядна задача для дієтолога.
Чому саме так? Досвід показує, що достатньо усунути причини, які провокують проблеми з органами травлення, як організм починає вже самостійно відновлювальні роботи.
Як так? Все дуже просто – майже 90% нашого імунітету знаходиться в кишечнику, де мешкають корисні мікроорганізми, завдяки яким ми взагалі живемо.
Мікрофлора кишечника ніби тренує наш імунітет, захищає від чужих патогенних бактерій; бере участь в метаболізмі, обміні холестерину, виробленні статевих гормонів. Мікрофлора кишечника також впливає на нашу схильність до повноти та депресивних станів.
Збалансована мікрофлора – це наше здоров’я. Таким чином, вирішуючи питання схуднення, ми насправді вирішуємо питання здоров’я, де схуднення є приємним бонусом і результатом.
Прості правила налагодження здоров’я ШКТ
Початок налагодження шлунково-кишенчого тракту починається з очищення організму:
1. Достатня кількість води (40 мл на 1 кг ваги);
2. Виключення з раціону харчування рафінованого цукру;
3. Виключення з раціону харчування швидких вуглеводів (піца, печиво, круасани, тістечка і т.д.);
4. Включення до раціону харчування овочів (в кожному прийомі їжі не менш, ніж 200 г овочів);
5. Включення до раціону харчування фруктів (100 г у першій половині дня);
6. Вживайте псиліум, клітковину із льону, гарбузу, амаранту та інші, якщо вам складно їсти багато овочів;
7. Вживайте м’ясо і рибу до 150 г в одній порції і до 3-х разів на тиждень.
* Однак, варто враховувати тут й індивідуальні показники, адже всі ми різні.
Далі важливо не тільки очистити організм, а й поповнити свою мікрофлору хорошими бактеріями, які ми вбиваємо, коли погано харчуємось та вживаємо ліки. Для налагодженої роботи кишечника важливо приймати пробіотики, якщо за результатами ваших аналізів є показання до росту бактерій типу Candidа та Streptococus. Перший тип, до речі, є причиною молочниці. В таких випадках необхідно обов’язково вживати натуральні засоби з антисептичною та бактерицидною дією: куркума, алоє, чорний тмин, пажитник.
Нехай ці правила не стануть для вас обмеженнями та складнощами. Навпаки, ви краще відчуєте свій організм, будете його розуміти і любити ще більше. А це, в свою чергу, принесе ту саму гармонію із самим собою всередині та ззовні.