Медитація — це практика фокусування розуму на певному об’єкті, думці чи діяльності для тренування уваги та усвідомлення. Вона буває різною за методами та видами, але головна її задача — заспокоїти мозок та повернути ясність думкам.
Чим корисна медитація?
- Краще фізичне самопочуття.
Більш глибокий сон, легке пробудження, нормалізація тиску та роботи серця — лише верхівка того, що може дати щоденна кількахвилинна практика спокою.
- Розвиток пам’яті.
Більш ясний розум та вміння фокусуватися дозволяють запам’ятовувати більше інформації та розвивають пам’ять загалом — як короткострокову, так і довгострокову.
- Цілеспрямованість.
Серед тисяч щоденних думок — турботи про майбутнє, тривога щодо подій, які ще не відбулися. Вони забирають занадто багато уваги і енергії. Медитація допомагає зрозуміти важливе, перетворити на плани, а потім — на дії.
- Терплячість та емпатія.
Розуміння власних емоцій дозволяє краще розуміти інших і завдяки цьому будувати з ними хороші стосунки.
Ділимося медитаціями від команди September. А також рекомендуємо до перегляду You Tube канал "Медитації українською".
Медитація — це навичка. «Це те, що потребує навчання та практики».
- Найкращий час для медитації — ранок, одразу після пробудження.
- Займайтеся у тиші. Знайдіть місце, де зможете побути наодинці з собою, де ніхто і ніщо не відволікає.
- Перетворіть медитацію на щоденну звичку.
- Концентруйтеся на диханні. З цікавістю помічайте і відчувайте, як повітря циркулює в тілі. До вас постійно «прилітатимуть» і відволікатимуть думки, та ви самі обираєте, дозволити їм залишитися чи відпустити.
- Дайте собі місяць часу. Запишіть дату початку практик і регулярно виконуйте їх протягом місяця. Так ви здобудете навичку, яка з кожним днем допомагатиме вам жити дедалі більш усвідомлено.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: you@september.ua. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.