СЕКРЕТИ УСПІШНОЇ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
1. Вирішіть, чого ви хочете добитися: скласти іспит, отримати підвищення, з кимось познайомитися, заробити багато грошей, виграти в сквош.
2. Розслабтеся. На кілька хвилин відверніться від справ і переведіть дух, відпочиваючи тілом і душею.
3. Протягом п'яти - десяти хвилин подумки представляйте бажану реальність.
Побільше думайте про те, що ви щось робите або здобуваєте, а не про те, що могло б з більшим чи меншим ступенем вірогідності статися. Живіть в своїх думках так, як ніби це вже відбувається з вами. Створіть маленький внутрішній відеофільм. Уявляйте, ніби ви вже робите те, чого вам найбільше хочеться. З одного боку, ви усвідомлюєте, що насправді цього з вами ще не відбувається і поки не стало реальністю. Але уявні картини, які ми собі малюємо, про які постійно думаємо, стають плацдармом для наших цілей, формою, яка наповнюється енергією. Ці картини - реальна сила, яка буде працювати на нас.
При візуалізації наділяйте себе будь-якими необхідними якостями. Якщо для вашого уявного образу необхідні талант, мужність, рішучість і наполегливість, обов'язково включите їх. Іноді ви будете чітко бачити, що досягаєте бажаної мети, як ніби дивіться кінофільм. В інших випадках перед вами виникне лише найбільш загальна картина ваших цілей. Добре й те, і інше. Можна чергувати точну і вільну візуалізацію, займаючись кожною по п'ять хвилин, або сконцентруватися на чомусь одному, що вам більше подобається.
Точна візуалізація: Подумки створіть точні картини і сцени того, чого хочете досягти. Дотримуйтесь заздалегідь підготовленим сценарієм, подумки програвши його кілька разів.
Вільна візуалізація: Дозвольте образам і думкам вільно змінювати один одного, не направляючи їх, але лише до тих пір, поки вони показують позитивний шлях досягнення вашої мети.
Використовуйте обидва методи, пам'ятаючи, що головне тут - практика. Багато хто відчуває труднощі на початкових стадіях візуалізації. Їх мозок не може створити і намалювати бажані сцени. Не переживайте, якщо аналогічні явища відбуваються і з вами. Картинка не обов'язково повинна бути повною і завершеною. Регулярно займаючись візуалізацією, ви скоро з подивом зауважите, що ваш мозок вчиться породжувати уявні картини за вашим бажанням. Слід зазначити, що недостатньо уявити щось один раз або навіть двічі. Результати з'являться, якщо тільки образ друкується у свідомості знову і знову протягом тижнів і навіть місяців, поки ваша мета не здійсниться. Не намагайтеся оцінити результати після однієї-двох спроб візуалізації.
Якщо у вас раптом виникнуть сумніви - а вони обов'язково виникнуть - просто ігноруйте їх. Не намагайтеся протистояти їм і боротися з ними, нехай вони безперешкодно виникають і зникають у вашій свідомості. Продовжуйте займатися візуалізацією, і все стане на свої місця.
ДВІ УМОВИ УСПІШНОЇ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
1. Завжди представляйте свої цілі так, як ніби все це відбувається з вами прямо зараз. У своїй свідомості зробіть це реальністю. Створюйте детальні образи. Увійдіть в роль і подумки грайте її.
2. Подумки уявляйте свою мету не менше одного разу на день, не пропускаючи жодного дня.
Будь-яка думка, що виникла в вашому мозку і закріпилася там, надасть, вплив на ваше життя.
Хочемо розповісти про відоме і документальне підтвердження експеримента психолога Алана Річардсона. Студентська баскетбольна команда була розділена на три групи; в кожній з них визначили і записали результативність гравців. Гравці першої групи приходили в спортзал кожен день, відпрацьовуючи подачі. Баскетболісти другої групи взагалі не тренувалися, а представники третьої групи займалися абсолютно особливими тренуваннями. Вони не ходили в спортзал, а залишалися в своїх кімнатах, подумки уявляючи собі процес тренування. За пів години в день вони бачили себе забиваючими м'ячі і перемагаючи з розгромним рахунком. Вони продовжували подумки тренуватися щодня. Через місяць всі три групи перевірили знову.
Перша група (ті, хто тренувався щодня в залі) поліпшила свої результати на 24 відсотки. У другій групі (ті, хто нічим не займався) поліпшення не було. А в третій групі (гравці, які тренувалися в думках) поліпшення було практичним таким же, як і у тих, хто реально тренувався в залі!
Отже, творча візуалізація має величезну силу, але в ній немає нічого надприродного. Вона заснована на роботі ваших внутрішніх механізмів і енергії, а також умінні творчо направляти свої внутрішні ресурси.
При правильній організації уява є однією з найдинамічніших можливостей людини. Почніть правильно використовувати цей дар прямо зараз. Не турбуйтеся і не думайте про специфічні сторони цього явища, просто довіртеся процесу. Попит слід за пропозицією, тому ви отримаєте потрібний результат в потрібний час. Можете не сумніватися, ви знайдете шляхи і способи досягнення мети. Часто люди хочуть знати відповіді на всі питання ще до того, як зроблять перший крок. Ми хочемо передбачити і знати наперед всі тонкощі того, що станеться. Але зазвичай це не вдається, і часто події розвиваються найнесподіванішим чином.
Актриса Керол Бернет народилася в Лос-Анджелесі і виховувалася бабусею. Вони ледь зводили кінці з кінцями, живучи на допомогу, і були так бідні, що її бабуся збирала туалетний папір по громадських туалетів. У них не було грошей, щоб відправити талановиту дівчинку в університет, про що та пристрасно мріяла. Однак вона знала, що коли-небудь потрапе туди. «У мене навіть не виникало думки, що я можу не вступити до університету. Я уявляла, як я ходжу на лекції, живу в студентському містечку і вивчаю предмети, які мені цікаві. Я думала про це кожен день. Хоча у мене не було жодного шансу вступити, я ні секунди не сумнівалася, що буду студенткою ».
Як же вона знайшла гроші?
«Одного разу, вже закінчуючи школу, я пішла за поштою. Відкривши поштову скриньку, я виявила адресований мені конверт. На ньому була марка, але не було поштового штампа. Значить, його не надіслали поштою, а просто кинули в мою поштову скриньку. Відкривши конверт, я виявила там суму, точно рівну внеску за перший рік навчання в університеті. І ніякої записки з поясненням. Тільки гроші. Я до сих пір так і не знаю, хто їх послав ».
РОЗКРИВАЮЧИ СВОЇ ДУМКИ, ВИ ВІДКРИВАЄТЕ НОВІ МОЖЛИВОСТІ
Звичайно, ми не стверджуємо, що якщо ви будете займатися візуалізацією, то обов'язково дочекаєтеся незнайомця, який вручить вам конверт з бажаною сумою, як це сталося з Керол Бернет.
Але обіцяємо: обставини складуться так, що ви зможете реалізувати свої цілі, - можете на це розраховувати. Ваші думки набагато сильніші, ніж ви припускаєте, а кожен уявний образ є реальною силою, здатною вплинути на ваше життя.
Твердження, що людина володіє такими можливостями, не вигадка фантастів. Вони дійсно існують в нас як практичний механізм, який ми можемо використовувати за своїм бажанням.