Автор: Аліна Назаришина - власниця особистого блогу, де пише цікаві пости на різні теми психології.
Всесвітній економічний форум порівняв топ-10 навичок, які мають бути притаманні людині 2015 та 2020 років.
Емоційний інтелект (EI) зайняв 6 місце. Дивовижно, адже у 2015 році мова про нього навіть не йшлася.
То що ж таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект – це вміння правильно розуміти свої емоції та почуття інших людей.
Емоції в нашому житті відіграють важливу роль. В сильному гніві ми готові розбивати все навкруги, кричати, руйнувати стосунки з близькими чи колегами по роботі. В щирій радості – посміхатися усім незнайомцям та ділитися любов`ю з оточуючими.
Емоційний стан впливає на наш вибір, продуктивність впродовж дня, стосунки з іншими людьми.
7 кроків, що допоможуть розвинути в собі емоційний інтелект
1. Зрозумій важливість своїх емоцій
Емоції – це те, що робить нас унікальними особистостями. Без них всі
люди виглядали б, як роботи, що здатні просто робити те, що треба,
при цьому не відчуваючи радості чи суму від зробленого.
2. Розпізнавай свої емоції
Що ти відчуваєш, коли на тебе кричать? Які почуття викликає несподіваний подарунок чи нова сукня? Як реагуєш на раптові подорожі, морські продукти, біг біля моря?
Важливо розуміти, що в тебе всередині в будь-який момент життя. Адже знання про власний емоційний стан дозволяють людині свідомо уникати подій, що породжують страх чи гнів. І навпаки – йти на зустріч радості та захопленню!
3. Не накопичуй емоції
Часто так буває, що ми терпимо, стримуємо свої емоції, не говоримо про те, що нам не подобається. А в один момент наповнена чаша перетворюється у емоційний вибух, що досить погано впливає на здоров`я.
Не соромся своїх почуттів.
Не допускай, щоб погані емоції накопичувалися і осідали глибоко в серці!
Якщо тобі хочеться в даний момент поплакати, бо видався поганий день, то зроби це!
«Ну я ж сильна жінка.»
А хто сказав, що сильна жінка повинна постійно посміхатися?
4. Знай причини своїх емоцій
Зрозумій, що викликає у тебе сум, образу чи гнів, а що породжує усмішку на обличчі.
Ти не повинна їсти капусту, бігати зранку, лягати о 22:00, якщо це не приносить тобі радість.
Не бійся говорити прямо людям про свої емоції:
«Мені не подобається, що ти залишаєш брудну кружку на столі»,
«Мені сумно, коли ти забуваєш мені подзвонити»,
«Я радію, коли маю змогу поговорити з тобою»,
«Я відчуваю страх, коли залишаюся одна в замкненому приміщенні»,
«Я люблю дивитися на сонце, що сідає за небокраєм».
Це приведе до того, що люди розумітимуть причини твоїх емоції та уникатимуть ситуацій, що породжують негатив.
5. Намагайся зрозуміти емоції інших людей
Отож, зі своїми емоціями розібралися! Але це ще не все!
Наші почуття не менш важливі за почуття людей, що нас оточують.
Як важливо інколи зробити щось приємне рідним, щоб тільки побачити їхню посмішку та почути щирий сміх!
Або пригостити кавою колегу по роботі, бо сьогодні в неї цілий ранок сльози на очах.
Пам`ятай: твоє ставлення до інших визначає їхнє ставлення до тебе.
Навчись не тільки робити добрі справи, а й зумій допомогти словом чи власною емоцією.
В дитинстві я прочитала одну притчу, в якій йшлося про дівчинку, яка прийшла до своєї сусідки, в якої помер чоловік. Вона просто сіла їй на коліна і почала з нею плакати. І це була найкраща підтримка для жінки в даний момент.
6. Звертай увагу на інтонацію, рухи іншої людини
Людина не говорить прямо про те, що відчуває?
Зверни увагу на її міміку, жести, швидкість мовлення, голос та інтонацію. Це маленькі вказівники, які допоможуть зрозуміти почуття інших! Не ігноруй їхнє значення, адже інколи вони розкажуть більше, ніж слова.
7. Не звинувачуй когось в своєму емоційному стані
І на останок залишаю найважливіше!
Ти – власник свого життя. Твої емоції – це тільки твої емоції.
І тільки ти несеш за них відповідальність.
Отож, емоції це не тільки нормально, це і важливо. Дослуховуйся до своїх почуттів, контролюй їх і нехай все навколо приносить тільки радість!
Фото: pilarhormaechea
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is . В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.