Ментальне здоров'я має велике значення для якості життя і так само важливо, як і фізичне. Психічне чи ментальне здоров'я — це стан благополуччя, у якому ви здатні реалізувати свій потенціал, баланс духовного і розумового здоров'я, і навіть здатність належним чином справлятися зі стресами та кризами.
Проблеми психічного здоров'я часто виникають, після перенесеної великої кількості стресу.
- безпричинна тривога, яка може перерости в панічні атаки та фобії;
- безсоння;
- апетит значно зменшується чи підвищується;
- агресія змінюється пригніченістю;
- незвичайні відчуття в тілі - печіння, ворушіння всередині, шурхіт у голові;
- нав'язливий пошук у себе різноманітних захворювань;
- галюцинації, погані думки та ідеї.
Також важливо не плутати поняття: ментальне здоров'я ≠ щастя. Психічно міцна людина теж стикається з труднощами, вона не може бути завжди щасливою. Але у важкі дні здорова людина знає, що в неї вистачить сил і гнучкості, щоб впоратися
Маємо декілька порад, щоб зберегти розум ясним, а психіку – врівноваженою:
1. Підтримуйте зв'язки.
Теплі стосунки з сім'єю, друзями, колегами та сусідами збагатять ваше життя та нададуть відчуття підтримки ззовні.
2. Будьте активними.
Заняття спортом або просто щоденна прогулянка покращать настрій та допоможуть підтримати фізичну форму.
3. Не втрачайте інтересу до життя.
Помічаючи красу кожної миті життя, дивлячись на нього під незвичайним кутом, ви допомагаєте собі зрозуміти, що для вас насправді важливо.
4. Пізнавайте.
Навчившись чогось нового — малювати, грати на гітарі, пекти пироги — ви знайдете впевненість у власних силах.
5. Даруйте.
Допомагаючи друзям і зовсім незнайомим людям, ми отримуємо від них заряд подяки.
6. Психотерапія.
Якщо самостійно впоратися з проблемою не виходить, або ви розпізнали в себе ознаки ментальних проблем, можна звернутися до фахівця.
Приділяти час собі, дбати про свій ментальний комфорт та душевний спокій необхідно всім без винятку. Вчіться бути уважними до себе і не соромитися звертатися за допомогою. Пам'ятайте, те, що ви зараз відчуваєте, — це важливо.
Джерело: Rozmova.me
Книготерапія: що почитати?
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: you@september.ua. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.