“Я знову залишилась без відповіді. Я знову не почула довгоочікуване так або я тебе люблю. Я знову прибігла до нього, коли він цього потребував. Я знову слухала його, але сама залишилась невислухана. Але я все ще поруч. Я не розумію, чому він зникає, а потім - з’являється. Я не відчуваю любові, а лише - потребу у ньому. Я не відчуваю його, а найгірше - не відчуваю себе. Це не він поганий, це я від нього залежна”.
У нашому світі, ми всі від чогось залежні: від їжі, соціальних мереж, від сексу, напоїв, аксесуарів, наркотиків, психологів і тд. Та, від чого завгодно! Однак, коли це стосується “душевних справ” стає неймовірно складно та боляче. У цій статті ми пропонуємо вам розглянути поняття емоційної залежності, з’ясувати причини та переглянути поради як із цим впоратись.
Емоційна залежність це —, афективна потреба присутності або контакту однієї людини з іншою для охоплення різних сфер свого життя , що залежить від того, що робить або не робить інша особа. Тобто, це той стан, коли ми не уявляємо свого життя без конкретної людини, ми аналізуємо ситуації, події, вчинки, слова, які пов’язані суто із ним. Це щось схоже на пастку “я для нього все, а він мене навіть вислухати не може, проте я все одно залишусь з ним. Я по-іншому не можу.” Або ж “ я хочу бути з ним 24 на 7 і знати чим він дихає.” У кожного по-своєму.
Як проявляється емоційна залежність:
Коли ваша любов до себе переходить до іншої людини.
Коли годинник вашого дня визначається наявністю або відсутністю іншої особи .
Коли ваша денна мета полягає в тому, щоб отримувати повідомлення або дзвонити від цієї особи.
Якщо у вашому середовищі одна людина бере всю вашу увагу та прихильність.
Якщо ви відчуваєте себе щасливими, коли спілкуєтеся з цією особою і якщо цього не станеться, то почуєте сумне .
Якщо ваші емоції залежать від дій іншої людини.
Коли весь ваш Всесвіт зводиться до цієї людини.
Чому так стається?
Як не крути, усе розпочинається з дитинства. У дитячому віці психічне здоров’я дитини не є стабільним. Можна, сказати, що дитина навіть безпорадна у цьому дорослому житті, оскільки вона лише із ним знайомиться. Діти не здатні проявити турботу про себе, не кажучи про оточуючих. І якщо маленьку дитину на одному з етапів його життя мати кидає, приділяє мало уваги чи панує лише контроль та дисципліна, тоді одним із наслідків може бути подальший страх розриву будь-яких відносин.
Уже в старшому віці це відчуття посилюється. У такі моменти здавалося б дорослі люди відчувають себе маленькими безпорадними дітьми. Вони зляться, бояться, панікують, сумують і переживають почуття неймовірного душевного болю. Найгірше, що це провокує приниження власної цінності та знецінення власного “я”, яке впливає абсолютно на усе.
Стан називається “розчинитись у людині” та постійно бути поруч навіть, якщо партнер не відчуває подібних почуттів. Дівчата, які перебувають у емоційній залежності від партнера, бояться їх втратити, вимагають багато уваги, контролюють кожен крок і намагаються “розчинитись” у партнері навіть непогоджуючи це з ним. Вони немов наказують своєму «коханому» бути постійно на зв`язку, писати їм повідомлення, дзвонити певну кількість разів на день. Всі ці дії повинні нібито служити підтвердженням того, що ви кохаєте один одного. Однак, це мова про стосунки, які можливо назвати “офіційними стосунками”. Часто, дівчата “впадають у відносини” навіть, коли вони є лише на початкову етапі. Тобто, конкретних дій ще не відбулось, але залежна людина прагне вже уваги та змоги все контролювати. Безумовно, партнера це радше лякає, а не приваблює.
Стан емоційної залежності слід прирівняти до хімічної. Оскільки, кайф від наркотиків настільки сильний, що життя, яке існує без цієї людини, видається досить звичайним та буденним. Проте, коли з’являється залежність, ми одразу “включаємось” та намагаємось повністю у неї вникнути.
Якщо розглянути це питання ширше, то дівчина, яка цінує себе, свій час, ресурс та енергію жодним чином не буде залежати від свого партнера. Її життя настільки насичене, яскраве, динамічне та сформоване різними людьми, подіями, що в неї просто не хватає часу контролювати свого партнера. Тут, уже постає питання власної самооцінки та цінності.
Безумовно, справа не лише в цьому. Однак, слід відповісти собі на запитання: Чому ми прагнемо знайти опору в цій людині, а не у самій собі? Невже, ми настільки не підтримуємо та не віримо у себе? Невже, ми думаємо, що наше щастя залежить від когось, а не від нашого внутрішнього стану? Що трапиться, якщо ця людина піде з вашого життя?
Чи можливо із цього вийти?
Так, проте цей процес вимагає терпіння, нудної роботи над собою та бажання багато працювати.
1. Ваше життя, то виключно ваша відповідальність:
Повірте, відчувати щастя, можливо самостійно. І воно не залежить від жодних зовнішніх ознак чи наявності партнера. Це більше про ваш внутрішній стан. Мова йде про радість від дрібниць, від випитої зранку кави, постійного удосконалення та роботи над собою. Невже, час на прочитання нової книги вартує чергового контролю та думок стосовно вашого коханого? Що ви здобуваєте, думаючи про нього?
2. Перестаньте фантазувати:
Перестань аналізувати та обдумувати кожну ситуацію пов’язану із вашим коханим. Спробуйте, подивитись на усе реальним очима та прийняти так як воно є. Приймаючи ситуацію - ви володієте нею. Навіть, якщо мова йде про минуле. Минуле вже пройшло, перестаньте залежати від людини, яка вже живе своїм життям, яка має свою траєкторію руху та, можливо, навіть не згадує про вас. Тим часом ви надаєте їй такого великого значення. Припиніть це робити!
3. Формуйте свій досвід:
Навчиться розпізнавати свої почуття та розуміти їх. Як? Запитуйте себе про ваші реальні почуття, називайте чітко так є, не лякайтесь їх. Говоріть про них. У першу чергу, із самою собою. Визнавайте їх.
4. Навчіться чутливо відноситись до себе:
Дівчина, яка емоційно залежна від свого партнера найчастіше сфокусована виключно на його почуттях та стані. Вона забуває про власне життя, бо весь спектр енергії спрямований на страх втратити його. Спробуйте, запитати себе: а чи мій партнер потребує стільки уваги, як я йому даю? Можливо, час подумати про себе?
5. Попрацюйте зі страхом втрати:
Розставання це - завжди складно, боляче та виснажливо. Безумовно, це вплине на кожну, якою б сильною ви не були. Однак, це не є кінцем світу. Важливо “прожити свій біль, відпустити його та йти далі”. Уявіть, найгріший сценарій у випадку розставання. Опрацюйте його. Невже, так все страшно?
Дівчата, на останок хочу вам нагадати, жодна людина не потребує вас так, як цього потребуєте ви! Недаремно кажуть: “Cпочатку закохайтесь у себе, а потім у життя, а потім в кого захочеш!”. Ставлення людей до вас, це ваше ставлення до себе. Мрієте про щасливі та гармонійні відносини? Організуйте їх із собою. Для початку.
Пам'ятайте: ви варті того, аби щоб мати справжню та щиру любов. Ви варті того, щоб про вас турбувались просто так. Ви варті того, щоб вас обожнювали та приймали. Ви варті того, щоб ні в кого нічого не випрошувати. Ви варті, того, що не потрібно просити когось залишитись. Ви варті, щоб отримувати любов. І це не про контроль, страх чи самотність. Це про вас. Ви варті. Просто тому, що ви є. Безумовно.
Автор статті: Волошина Христина
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is.
В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.