Страх, з яким зіштовхується більшість людей протягом всього свого життя. Адже світ може здаватись неочікуваним, неконтрольованим і небезпечним.
Чому зʼявляється цей страх?
Його походження може бути різним:
- Установки з дитинства від дорослих через їх слова чи дії (вони теж боялись, тривожились, не довіряли світу).
- У сімʼї все було добре, але ти нерішуча і соромʼязливива від природи.
- Звалена на тебе відповідальність за братів, сестер, всі хатні справи, вирішення сімейних проблем, відсутність грошей на побутові речі та їжу тощо.
- Надмірна опіка формує думку, що ти не можеш сама справлятись з буденними речами.
- Психологічні травми, особливо ранні.
Проаналізуй внутрішні "автоматичні думки":
- Думки, які прокручуються в голові самостійно, циклічно, знову і знову.
- Думки зі знаком "-": песимістичні, негативні до себе чи якоїсь ситуації (наприклад, ти симпатизуєш комусь, а різні припущення крутяться, що це не взаємно і нічого не вийде).
Розділи здорову/нездорову критику до себе:
- Здорова критика - це про помилки у конкретних діях чи речах, які можна виправити (слабо підготувалась до уроку, отримала 8, це засмутило).
- Нездорова критика фокусується на проблемі в нас самих (я отримала 8 сьогодні, тому я нездара).
Перетворюй нездорову критику в здорову - скажи собі:
- Робити помилки - це нормально, вони дають досвід.
- Я вирішуватиму проблеми поступово.
- Завдяки досвіду я зростаю, тому я не впораюся з усіма труднощами.
Як знайти для тебе джерела підтримки?
Застосуй ідеї, які заряджають емоціями зі знаком "+" :
- Обери позитивне оточення, спілкування (якщо маєш з цим проблеми - саме час навчитись).
- Навчися говорити про свої потреби та переживання.
- Достатньо відпочинь, потурбуйся про своє тіло, збільш фізичну активність.
Визнач мотиви подолання власних страхів:
Це внутрішнє відчуття дискомфорту та пустки в житті? Чи це зовнішній тиск уявлень та суджень інших людей, що ти живеш "якось не так, як має бути"?
Запамʼятай: для ефективних змін домінуючою мотивацією має бути саме внутрішня мотивація!
Знайди свої особливі способи ефективної самомотивації. Комусь допомагає чіткий режим дня, комусь - заохочувальні плюшки для себе перед активністю, комусь - після неї. Головне - не здавайся, не вішай на себе ярлик "нездари", в якої нічого не вийде.
Ти завжди зможеш подолати страх жити своє життя з вірою в себе прийде впевненість і мине страх. Ти маєш захотіти повірити в себе і свої бажання.
Джерело: Не дрібниці
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.