У чому сила вдячності?

Чому важливо відчувати вдячність?

Вдячність — це вираження подяки за те, що ти маєш. Тобто це відчуття цінності всього, що оточує людину. Бути вдячною можна за будь-що, й навіть за найменші побутові речі, на які часто ми не звертаємо уваги. 

Дуже важливо щиро та усвідомлено відчувати вдячність. Подяка не обов'язкова повинна бути спрямована на людину, яка зробила щось конкретне. Можна просто так дякувати своїм друзям, коханим, родичам, колегам по роботі, захисникам України, самому собі та життю загалом. 

1. А що якби…?

А що якби в тебе не було нічого з того, що ти маєш зараз? Як би ти почувався(-лась)? Хто б тебе оточував? Який би соціальний статус ти мав(-ла)?

Відповівши на запитання вище, мабуть, ти все-таки відчуєш вдячність і помітиш речі та людей, які приносять тобі користь.

2. Щоденник вдячності

Вправа дуже проста: щовечора перед сном виділи десять хвилин, щоб виписати в блокнот чи в нотатки на телефоні події дня, за які ти відчуваєш вдячність.

Не потрібно шукати якісь глобальні речі. Вдячною можна бути навіть за горнятко теплої та смачної кави зранку.

3. Помічай щастя

Щастя доступне кожному. Не потрібно його відкладати на потім. Зупинись на мить та відчуй подяку за щось приємне, що сталося з тобою щойно. 

А ще краще фотографувати миті, у яких ти відчуваєш вдячність та задоволення. Коли в тебе буде поганий настрій, зможеш переглянути ці світлини та згадати про те, що щастя зовсім поруч.

4. Лист вдячності

Напиши листа подяки людині, яка для тебе є дуже цінною. Детально розпиши, за що саме ти дякуєш, та надішли цього листа як вираження своїх почуттів.

5. Будильник

Якщо помічати радість довкола важко, то встанови будильник з періодичністю щодві години. Коли залунає сигнал, озирнись довкола та знайди привід для вдячності.

Джерело: vikna.tv

Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.