Mindset довголіття. Або яке воно — життя «‎без надцілей»‎?

Найдовше життя серед усіх задокументованих людей прожила Жанна Луїза Кальман із Франції. За 122 років і 164 днів вона пережила Першу та Другу світові війни, окупацію Франції, смерть доньки та онука, не втративши себе.

Для порівняння, найбільш довгоживучим чоловіком з підтвердженим віком вважається Дзироемон Кімура з Японії, який прожив 116 років і 54 дні. Притримуючись японської філософії «Ikigai» Кімура пережив втрату 5 із 7 своїх дітей, бомбардування Хіросіми, голод та бідність після війни, але продовжував шукати сенс у повсякденності.

Дві історії дуже різних людей, ставлення до життя яких, надихає та спонукає замислитися:

• Довголіття — це не генетика. Це стиль мислення.
• Жити довго — це не просто прожити роки. Це щодня вибирати жити.

Харчування:

Любила жирну їжу, зокрема м'ясо, смажене, шоколад (їла до 1 кг на тиждень!), пила вино і навіть трохи портвейну.

Фізична активність:

У молодості займалася фехтуванням, каталася велосипедом до 100 років, а потім багато гуляла.

Сон:

Багато спала, любила денний сон.

Куріння:

Курила з 21 року до 117 (!) — кинула через погіршення зору, а не здоров'я.

Ставлення до життя:

Неймовірно позитивне. Часто жартувала, була іронічною, сміялася з старості.

Стрес:

Казала: «Я ніколи не злюся. Це старить».

Соціальне життя:

Активне до глибокої старості, брало участь у публічних заходах, інтерв'ю, ще й до того у віці 114 років вона з'явилася у фільмі «Вінсент і я», зігравши саму себе. Також у 1996 році, у віці 121 року, вона випустила музичний альбом Maîtresse du temps, де читала тексти під музичний супровід.

Харчування:

Тримався поміркованості — їв маленькими порціями, переважно рис, овочі, рибу. Іноді пив трохи саке.

Фізична активність:

Працював до 90 років листоношою, потім допомагав на фермі. До останніх років сам вставав, читав газети з лупою.

Сон:

Вставав о 5:30 ранку та лягав близько 8 вечора.

Куріння:

Не курив.

Ставлення до життя:

Дотримувався принципу «потроху і не скаржитися».

Соціальне життя:

Був товариським, любив приймати гостей та привітання, особливо у старості.

Ні Жанна Кальман, ні Дзіромемон Кімура не жили в «рожевому міхурі». У них були стреси, як у всіх: війни, смерть близьких, зміни, старість, хвороби. Але справа була не у відсутності стресу, а в тому, як вони ставилися до нього.

1. Жанна Кальман пережила Першу та Другу світові війни, окупацію Франції, смерть доньки та онука.

Проте вона казала:

"Я бачила все, пережила все, і все одно посміхаюся."

У неї була іронія і прийняття: вона сприймала життя з філософією "c'est la vie" - "таке життя".

Часто повторювала: "Якщо ви не можете змінити ситуацію - прийміть її з гумором."

Її стійкість - це не про "без стресу", а про вміння не накручувати і не застрягати в емоціях.

2. Дзироемон Кімура пережив втрату 5 із 7 своїх дітей, бомбардування Хіросіми, голод та бідність після війни.

Його підхід був заснований на японській філософії ікігай - сенс у повсякденності:

«Щодня я вдячний за сонце і можливість жити. Я роблю маленькі справи, які приносять сенс.

Він не скаржився, бо вважав, що це не допоможе, а ось подяка та дисципліна допоможуть.

Говорив, що ключ до довголіття: «жити помірковано, працювати з душею, спати вчасно і бути жадібним.»

У них були не ідеальні життя, а ідеальне сприйняття

Вони не позбавлялися стресу - вони перестали з ним боротися.

Вони не ставили знак рівності між тяжкістю та стражданням.

Їхнє життя будувалося на рутинних задоволеннях, русі, контакті з людьми та відсутності скарг.

Вони жили не заради "щастя", а всередині смислів.

1. Жанна Кальман - вроджена «пофігістка з грацією»

Ще в юності вона славилася іронією та почуттям гумору.

Вже у 20 років казала: «Якщо ви гніваєтеся — ви програли.»

Вона народилася в заможній сім'ї — у неї не було потреби виживати, але було багато часу на спостереження за життям і задоволення від дрібниць.

Вона не слідувала "мудрим установкам", вона просто завжди жила спокійно та із задоволенням.
І навіть у 80–90 років вона не говорила «я змінила погляд» — вона завжди була такою.

У неї з юності був характер жити без драми.

2. Дзироемон Кімура - дисципліна з юності
Він почав працювати у 15 років і все життя був працьовитим, стриманим, мовчазним.

Ніколи не був прихильником успіху — він завжди був простим, скромним, але задоволеним.
Його філософія «помалу і з подякою» теж йшла з юності, як частина японської культури.

Він не відкрив якусь «істину» на старості — він жив у рутині, яка й виявилася ресурсною.
У нього з молодості був вбудований ритм, стійкість та сенс у простому.

• У них не було надлому, не було криз «смислу» чи «перегорань» — бо вони не ставили собі надцілей.
• Їхній спосіб життя не залежав від моди, успіху чи чужих думок.
• Це природне існування у злагоді з собою, без боротьби.

Це схоже на видих. Без надцілей, а з поверненням до себе.

Життя боротьби з самим життям. Це не про уникнення труднощів і не пливти за течією. Це — про вибір свого шляху. Про здатність відчувати, слухати себе, створювати рутину, яка робить тебе щасливим.

Секрет — у ставленні:

• Зберігати внутрішній гумор. Жанна жартувала до останніх днів.
• Мати причину прокидатися. Дзироемон жив філософією ікґай: «Мій день має сенс».
• Бути гнучким, але цілісним. Вони не тікали від болю, але й не драматизували.
• Рухатись тілом і душею. Активність і вдячність були їхнім щоденним вибором.
• Не тримати злість. Вони вміли відпускати, навіть коли життя було жорстоким.

Це не історії, які змінили світ. Але це — живі історії людей, щасливих у моменті «зараз».

Цінувати мить. Жити по-справжньому. Сказати життю:
«Нехай триває — таке, як є».
Робити свій маленький внесок у кожен день. Не знецінювати.

Чим не mindset довголіття?

Авторка: редакторка рубрики про фізичне та ментальне здоровʼя Юлія Астаніна.

Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.