Найдовше життя серед усіх задокументованих людей прожила Жанна Луїза Кальман із Франції. За 122 років і 164 днів вона пережила Першу та Другу світові війни, окупацію Франції, смерть доньки та онука, не втративши себе.
Для порівняння, найбільш довгоживучим чоловіком з підтвердженим віком вважається Дзироемон Кімура з Японії, який прожив 116 років і 54 дні. Притримуючись японської філософії «Ikigai» Кімура пережив втрату 5 із 7 своїх дітей, бомбардування Хіросіми, голод та бідність після війни, але продовжував шукати сенс у повсякденності.
Дві історії дуже різних людей, ставлення до життя яких, надихає та спонукає замислитися:
- Довголіття — це не генетика. Це стиль мислення.
- Жити довго — це не просто прожити роки. Це щодня вибирати жити.
Спосіб життя довгожителів
Харчування:
Любила жирну їжу, зокрема м'ясо, смажене, шоколад (їла до 1 кг на тиждень!), пила вино і навіть трохи портвейну.
Фізична активність:
У молодості займалася фехтуванням, каталася велосипедом до 100 років, а потім багато гуляла.
Сон:
Багато спала, любила денний сон.
Куріння:
Курила з 21 року до 117 (!) — кинула через погіршення зору, а не здоров'я.
Ставлення до життя:
Неймовірно позитивне. Часто жартувала, була іронічною, сміялася з старості.
Стрес:
Казала: «Я ніколи не злюся. Це старить».
Соціальне життя:
Активне до глибокої старості, брало участь у публічних заходах, інтерв'ю, ще й до того у віці 114 років вона з'явилася у фільмі «Вінсент і я», зігравши саму себе. Також у 1996 році, у віці 121 року, вона випустила музичний альбом Maîtresse du temps, де читала тексти під музичний супровід.
Фраза Кальман:
"Якщо ти не можеш з цим нічого вдіяти - не переживай."
Дзироемон Кімура (116 років, Японія)
Харчування:
Тримався поміркованості — їв маленькими порціями, переважно рис, овочі, рибу. Іноді пив трохи саке.
Фізична активність:
Працював до 90 років листоношою, потім допомагав на фермі. До останніх років сам вставав, читав газети з лупою.
Сон:
Вставав о 5:30 ранку та лягав близько 8 вечора.
Куріння:
Не курив.
Ставлення до життя:
Дотримувався принципу «потроху і не скаржитися».
Соціальне життя:
Був товариським, любив приймати гостей та привітання, особливо у старості.
Фраза Кімури:
"Їжте легко, живіть довго."
Ні Жанна Кальман, ні Дзіромемон Кімура не жили в «рожевому міхурі». У них були стреси, як у всіх: війни, смерть близьких, зміни, старість, хвороби. Але справа була не у відсутності стресу, а в тому, як вони ставилися до нього.
1. Жанна Кальман пережила Першу та Другу світові війни, окупацію Франції, смерть доньки та онука.
Проте вона казала:
"Я бачила все, пережила все, і все одно посміхаюся."
У неї була іронія і прийняття: вона сприймала життя з філософією "c'est la vie" - "таке життя".
Часто повторювала: "Якщо ви не можете змінити ситуацію - прийміть її з гумором."
Її стійкість - це не про "без стресу", а про вміння не накручувати і не застрягати в емоціях.
2. Дзироемон Кімура пережив втрату 5 із 7 своїх дітей, бомбардування Хіросіми, голод та бідність після війни.
Його підхід був заснований на японській філософії ікігай - сенс у повсякденності:
«Щодня я вдячний за сонце і можливість жити. Я роблю маленькі справи, які приносять сенс.
Він не скаржився, бо вважав, що це не допоможе, а ось подяка та дисципліна допоможуть.
Говорив, що ключ до довголіття: «жити помірковано, працювати з душею, спати вчасно і бути жадібним.»
У них були не ідеальні життя, а ідеальне сприйняття
Вони не позбавлялися стресу - вони перестали з ним боротися.
Вони не ставили знак рівності між тяжкістю та стражданням.
Їхнє життя будувалося на рутинних задоволеннях, русі, контакті з людьми та відсутності скарг.
Вони жили не заради "щастя", а всередині смислів.
Становлення їх мислення, вроджене чи набуте?
1. Жанна Кальман - вроджена «пофігістка з грацією»
Ще в юності вона славилася іронією та почуттям гумору.
Вже у 20 років казала: «Якщо ви гніваєтеся — ви програли.»
Вона народилася в заможній сім'ї — у неї не було потреби виживати, але було багато часу на спостереження за життям і задоволення від дрібниць.
Вона не слідувала "мудрим установкам", вона просто завжди жила спокійно та із задоволенням.
І навіть у 80–90 років вона не говорила «я змінила погляд» — вона завжди була такою.
У неї з юності був характер жити без драми.
2. Дзироемон Кімура - дисципліна з юності
Він почав працювати у 15 років і все життя був працьовитим, стриманим, мовчазним.
Ніколи не був прихильником успіху — він завжди був простим, скромним, але задоволеним.
Його філософія «помалу і з подякою» теж йшла з юності, як частина японської культури.
Він не відкрив якусь «істину» на старості — він жив у рутині, яка й виявилася ресурсною.
У нього з молодості був вбудований ритм, стійкість та сенс у простому.
- У них не було надлому, не було криз «смислу» чи «перегорань» — бо вони не ставили собі надцілей.
- Їхній спосіб життя не залежав від моди, успіху чи чужих думок.
- Це природне існування у злагоді з собою, без боротьби.
Тож який все ж цей mindset довголіття?
Це схоже на видих. Без надцілей, а з поверненням до себе.
Життя боротьби з самим життям. Це не про уникнення труднощів і не пливти за течією. Це — про вибір свого шляху. Про здатність відчувати, слухати себе, створювати рутину, яка робить тебе щасливим.
Секрет — у ставленні:
- Зберігати внутрішній гумор. Жанна жартувала до останніх днів.
- Мати причину прокидатися. Дзироемон жив філософією ікґай: «Мій день має сенс».
- Бути гнучким, але цілісним. Вони не тікали від болю, але й не драматизували.
- Рухатись тілом і душею. Активність і вдячність були їхнім щоденним вибором.
- Не тримати злість. Вони вміли відпускати, навіть коли життя було жорстоким.
Це не історії, які змінили світ. Але це — живі історії людей, щасливих у моменті «зараз».
Цінувати мить. Жити по-справжньому. Сказати життю:
«Нехай триває — таке, як є».
Робити свій маленький внесок у кожен день. Не знецінювати.
Чим не mindset довголіття?
Авторка: редакторка рубрики про фізичне та ментальне здоровʼя Юлія Астаніна.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.