Життя біжить, а ми за — ним. Кожного дня сотні думок, людей, справ заполоняють ваш простір. Тож, часом зовсім не залишається часу на себе. Спробуйте пригадати, коли ви останній раз спілкувалися із собою про себе? Геть про усе.
Як часто ми забуваємо запитувати себе одне просте, але дуже важливе запитання — ти як?
Психологи рекомендують протягом дня напрацювати звичку, щоб запитувати себе:
• Де тут я?(у конкретній ситуації)
• Що я відчуваю?
• Чого я хочу? (якщо базова потреба — одразу її задовольнити, якщо ж ціль — поставити дедлайн до кінця дня, щоб почати реалізовувати дуже швидко)
September підготував перелік вправ, які допоможуть зрозуміти та відчути себе:
1. Внутрішній критик
У кожної із нас є свій внутрішній критик, який часом морально знищує усе. Однак, важливо одразу відслідкувати цей момент та спробувати змінити.
Напишіть листа своєму внутрішньому критику — тому, хто завжди вас зупиняє, запевняє, що у вас нічого не вийде, змушує сумніватись та не вірити у себе:
« Дорогий… А ти хто такий?»
Спробуйте описати все, що вас зупиняє та змушує сумніватись у собі.
2. Відчуття провини.
Коли ми відчуваємо провину, то з‘являється апатичність до життя та стриманість до всього. Дуже важливо, аби цей стан не переріс у більший прояв та не спровокував злість до самого себе.
Основні симптоми провини:
— спогади травматичної події;
— нав’язливі думки про подію;
— дратівливість і гнів;
— відчуття безпорадності та розірваності;
— страх і розгубленість;
— брак мотивації;
— проблеми зі сном;
— головні болі;
— нудота або біль у животі;
— соціальна ізоляція.
Аби біль від почуття провини ставав дедалі меншим є дві вправи:
• Вправа на застарілу провину:
« Любий однокласнику(бабцю,жабко), пробач, що я тоді була такою поганою.»
• Вправа-лист до того, з ким в реалі не хочеш бачитись, але турбують деякі запитання:
«Любий, а давай розберемся, чого в нас тоді не вийшло?»
3. Пропрацювання злості та негативу:
• Вправа-лист для того, аби виразити свою агресію екологічно.
« Милий мій, чому ти … (пішов на війну, купив дім у передмісті)
• Вправа-для викидання люті ля тих, хто має бажання завжди всім подобатися.
« Любі хороші руські (переселенці, критики, родичі) як же ви мене дратуєте…»
4. Розписати діалог із тим, хто вас знецінює(вганяє у страх)
«Хто ти така, щоб мені розповідати…»
Любі дівчатка, варто завжли турбуватись, любити та приймати себе. Адже, ставлення до себе відображає ставлення — усього світу.
Цінуйте себе!
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is . В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю
Вам також може бути цікаво: