Сьогодні ми маємо невелику екскурсію у філософію мінімалізму. Для багатьох це вже знайоме місце, а для когось навпаки буде чимось новим.
Хочеться сказати, що ця історія НЕ про те, що тепер ми повинні викинути всі речі з квартири, відмовитися від походів у кафе, відвідувати перукарню раз на рік, перестати користуватися косметикою та обмежити спілкування з соціумом до кота. Мінімалізм — це філософія, а не аскеза, і вона не вимагає повного обмеження чогось у вашому житті, а передбачає відмову від зайвого.
Історія мінімалізму
Мінімалізм прийшов до нас із дизайну інтер'єру. Лаконічні форми, невибагливий дизайн дозволяли не відволікатися на зайве та звертати більше уваги на себе. Іноді може здаватися, що чим більшою кількістю речей ми володіємо, тим ми здаємося багатшими, але це не так. У якийсь момент надлишок речей починає створювати візуальний шум, який може призвести до того, що можна забути про важливу річ: головне в приміщенні не дизайн, а людина, яка ним користується.
Сьогодні особливо видно тенденцію до спрощення форм та ліній у багатьох зарубіжних брендів одягу (таких як Acne Studios, COS, Celine), які використовують натуральні відтінки у своєму одязі та прості фасони.
На сьогоднішній момент мінімалізм перетворився на філософію життя багатьох людей, і тому хочеться звернути увагу на деякі аспекти життя, в яких можна скористатися його принципами.
Їжа
Щодо їжі поза домом, то почати з того, щоб замовляти в закладі рівно стільки, скільки з'їж, не залишаючи на тарілці демонстративно залишки. Деякі вважають ознакою гарного тону залишити трохи після себе на тарілці, але якщо розібратись, то нічого доброго в цьому немає.
Як до цього дійти?
Перший пункт: не варто розпочинати своє проведення часу в кафе замовленням відразу кількох страв. Можна спочатку замовити одну страву, і, лише якщо цього виявиться недостатньо, замовити ще.
Другий пункт: відвідуючи кафе, ми найчастіше прагнемо провести час із цікавими нам людьми, тому не варто забувати, що їжа в цій історії аж ніяк не головне.
Відносно продуктів вдома, то варто спробувати не наповнювати доверху холодильник продуктами і викидати потім зіпсовані.
Як до цього дійти?
Почати зі складання свого індивідуального продуктового кошика на тиждень в якомусь із сервісів доставки продуктів (таких як Zakaz.ua, Uber_eats, Glovo) а згодом перейти до того, щоб регулярно замовляти тільки найпотрібніше, іноді щось додаючи.
Що нам це може дати?
Це заощадить одразу три наші ресурси: час, гроші, природні ресурси. Економія грошей і часу буде колосальна, оскільки убезпечить від зайвих витрат у магазині, коли відвідуєш його власно, а час, що звільнився, можна провести якісніше: з друзями або піти в парк сім'єю.
Куплівля нового
Спробуй спіймати почуття, що тобі для щастя "вже всього достатньо". Це коли, ти усвідомлюєш, що необхідне для щастя в тебе вже є, і в поспіху не шукаєш того, що тобі ще потрібно для щастя, адже щасливими нас роблять не речі. Так, згодна, іноді дуже хочеться кудись піти та щось купити, особливо нам, дівчатам. Не скажу, що іноді таке дозвілля погане.
Але перед тим як кудись йти, потрібно попередньо просканувати свої відчуття і зрозуміти, де це необхідність, яка може принести приємні емоції, сприяти хорошому спілкуванню. Наприклад, якщо збираєшся пройтися магазинами з подругою. Потрібно вміти розрізняти, перший варіант усвідомленого походу в магазин, від варіанту, коли йдеш кудись від нудьги і це перетворилося на умовний рефлекс, що приносить негативні емоції.
Як боротися з постійною тягою кудись іти і щось купувати (навіть якщо в глибині душі здогадуєшся, що тобі це не потрібно)?
Перший варіант розвитку подій Тут може прийти на допомогу мій невеликий лайфхак, вироблений за період карантину. Так, ти таки кудись йдеш, але не в магазин, а на прогулянку, сам у компанії свого смартфона. Несподівано просто, чи не так? Суть у тому, що ти виходиш на вулицю наодинці і йдеш у парк чи будь-яке інше гарне місце, куди можна дійти пішки. У цей момент обов'язково телефон повинен бути поставлений на авіа-режим і знаходитись в кишені.
Поки йдеш намагайся чітко усвідомлювати своє дихання, кожен вдих і видих, який аромат у повітря, його свіжість, звертай увагу на дерева і на те, як вони похитують листям, на хмари, дивись на небо, вбирай у себе все, що відбувається і намагайся дивитися так, наче ти дивишся на це вперше. Таке тренування називається усвідомленістю. Зазвичай, у такі моменти приходять яскраві думки, образи та ідеї. Тут приходить момент, коли настав час дістати телефон, відкрити замітку, включити диктофон і проговорити все, що спадає на думку. Повір, після такої прогулянки ти повернешся додому вже зовсім в іншому стані, тобі може вже і не знадобитись кудись йти і купувати непотрібні тобі речі.
Що така практика дає?
З надиктованої замітки можна згодом зробити публікацію в інстаграм, використовувати як ідею для чогось нового, потренувати свої навички дикції та розмови на камеру, прийти до нових розумінь, заспокоїти розум.
Тепер щоразу думаючи, що тобі потрібно щось, варто замислитися: «Може мені для щастя вже достатньо?»
Одяг
Можна почати з ревізії гардеробу залишивши тільки те, чим користуєшся регулярно і що близько до духу на даний момент часу.
Як цього досягти?
Перший пункт: почати з того, що знайдеш дома речі, якими не користуєшся більше року. Існує безліч місць, куди можна їх віддати (наприклад, відправити @maybutneua, “Кошик добра”) продати (на ОЛХ.ua або Shafa.ua), подарувати друзям, тому що речі, якими ти не користуєшся, можуть бути потрібні іншим і принести радість. Я не прихильник того, щоб речі викидати, у крайньому випадку їх можна віддати на переробку (наприклад магазини мережі H&M).
Другий пункт: не чіпляйся за своє минуле та свої образи у ньому. Наприклад, якщо в минулому ти працювала в офісі, а зараз ти фрілансер, то настав час визначити господаря для твоїх 20 пар костюмів, які не носиш вже кілька років. Можна залишити пару піджаків і щось у стилі casual, що можна носити у повсякденності. Прощатися зі своїм минулим це хороша звичка, адже ми живемо теперішнім. Тому не актуальне для тебе зараз - не шкодуючи віддай іншим.
Що дасть мінімалізм у гардеробі?
Це дозволить тобі відчути себе, звернути увагу на унікальність. Одягаючи той чи інший одяг бути на 100% впевненим, що ця річ твоя і виражає твою суть.
Менше часу з гаджетами
Варто зменшити кількість проведеного часу за перегортанням стрічки у соціальних мережах.
Як це реалізувати?
Варто почати з включення авіарежиму на телефоні, починаючи з 11-ї вечора, хоча, звичайно, в ідеалі о 9-10. І після цього часу дивитись якісне кіно, заповнювати щоденник подяки, медитувати. Лягаючи спати, не дивитися в телефон, і почати день теж не з нього, а зі сніданку, розтяжки: чи то йога, чи інший вид фізичної активності. Починати таку практику можна з одного дня на тиждень, наприклад, у п'ятницю, а потім ввести у звичку, встигаючи закривати всі робочі завдання протягом дня.
Що дає?
Цілком інший рівень продуктивності протягом дня, встигаєш зробити більше завдань за менший час. Що дозволяє не бути у розфокусі вдень і встигати робити необхідне у строки.
Вибір у спілкуванні
Прагніть до того, щоб спілкуватися тільки з тими людьми, які наповнюють та заряджають особисто вас, і перестати витрачати свій час на деструктивні стосунки.
Як цього досягти?
Перший пункт: проаналізуйте свої відчуття після спілкування з тією чи іншою людиною, якщо після зустрічі регулярно відчуваєте спустошення та інші негативні емоції, то просто зведіть до мінімуму таке спілкування. Не кожен підходить нам, і не кожному підходимо ми – це нормально. Потрібно рухатися у бік якісного спілкування та не бігти за кількістю уявних друзів навколо. Це одне з правил мінімалізму: якість краща за кількість!
Другий пункт: якщо згадати про приклад з одягом, який вже не актуальний, то може трапитися так, що і деякі люди з часом перестають наповнювати вас, спілкування втрачає нитку, що пов'язувала раніше. Якщо помічаєте, що продовжуєте підтримувати стосунки лише з пристойності, це привід задуматися про цінність продовження такого зв'язку.
Що дасть вибірковість у спілкуванні?
Перестанете підтримувати деструктивне спілкування і, як наслідок, станете щасливими. Пройдуть переживання про те, що вкотре уникнули зустрічі з кимось, з ким не хочете зустрічатися, більше відчуватимете свою цінність. Ми не настільки сильно любимо співрозмовника, наскільки любимо те, які ми з тією чи іншою людиною і як проявляємо себе.
Таким чином я виділила деякі сфери прояву мінімалізму в повсякденності і сподіваюся, що вони можуть прийти до смаку. Як сказано в одній книжці «Уолден. Життя у лісі»: «Багатство людини вимірюється кількістю речей, яких йому легко відмовитися». Тут йдеться не про пропаганду лише одного погляду на світ, а хочеться сказати про те, що варто приміряти на собі різні системи координат, щоб зрештою дійти до своєї.
Автор: @yana_yakovlevaa_
Фото: @marikamimi, @amaka.hamelijnck, @mia_loves_things, @shepelevich
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is.
В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.