У суспільстві, де жінок часто вчать “терпіти”, “тримати себе в руках” і “бути сильною за всіх”, турбота про себе сприймається як розкіш або навіть егоїзм.
Ця стаття розвінчує ці міфи й говорить про те, що здоров’я — не опція, а основа життя. І що піклуватися про себе — це прояв зрілості, сили та поваги до себе.
Здоров’я — не героїзм. Чому турбота про себе — це сміливість, а не слабкість
Нас з дитинства вчать стримуватись. Бути “хорошими дівчатками”, не дратуватись, не плакати, не показувати, що боляче. Але тіло пам’ятає все, що ми в собі "замовчали".
Сльози — це не прояв слабкості. Це спосіб нервової системи скинути напругу.
Емоції — частина нашої природи. І право їх проживати — це не каприз, а умова психологічного здоров’я.
Дати собі дозвіл — означає визнати: я маю право бути вразливою. Я маю право бути собою.
Мікропрактика:
Запровадити емоційні check-in-и: “Що я зараз відчуваю? Чиї це емоції — мої чи нав’язані?”
Гормони та цикл: про силу, що прихована в жіночій циклічності
Менструальний цикл — це не лише “про дискомфорт” чи ПМС. Це біологічний ритм, який впливає на енергію, продуктивність, емоції, бажання.
Жінка — не постійна. І це прекрасно.
- Фолікулярна фаза — нова енергія.
- Овуляція — пік світіння.
- Лютеїнова — інтуїція та внутрішня фокусованість.
- Менструальна — час зупинки і перегляду.
Спробуй:
Планувати навантаження та завдання відповідно до фаз циклу — це не про слабкість, а про синхронність із собою. Бо жіноча сила — у гнучкості та ритмі.
Звички, які відновлюють: прості дії, що мають велику силу
Здоров’я — це не марафони і не суперфуди. Це — щоденна дрібна турбота, яка стабільно підсилює.
- 8 годин сну — основа гормонального балансу.
- 10 хвилин на сонці — регуляція настрою та вітамін D.
- Тепла їжа — сигнал нервовій системі: “я в безпеці”.
- Обійми з близькими — зниження кортизолу, підвищення окситоцину.
- Тиша замість скролу — відновлення внутрішньої чутливості.
Не треба все й одразу:
Почни з одного маленького ритуалу — і дозволь йому стати твоїм острівцем сили.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.