Психоемоційне здоров’я: чому сльози — не слабкість, і як дати собі право на емоції. День здоров'я жінки

У суспільстві, де жінок часто вчать “терпіти”, “тримати себе в руках” і “бути сильною за всіх”, турбота про себе сприймається як розкіш або навіть егоїзм. 

Ця стаття розвінчує ці міфи й говорить про те, що здоров’я — не опція, а основа життя. І що піклуватися про себе — це прояв зрілості, сили та поваги до себе.

Здоров’я — не героїзм. Чому турбота про себе — це сміливість, а не слабкість

Нас з дитинства вчать стримуватись. Бути “хорошими дівчатками”, не дратуватись, не плакати, не показувати, що боляче. Але тіло пам’ятає все, що ми в собі "замовчали".

Сльози — це не прояв слабкості. Це спосіб нервової системи скинути напругу.
Емоції — частина нашої природи. І право їх проживати — це не каприз, а умова психологічного здоров’я.

Дати собі дозвіл — означає визнати: я маю право бути вразливою. Я маю право бути собою.

Мікропрактика:

Запровадити емоційні check-in-и: “Що я зараз відчуваю? Чиї це емоції — мої чи нав’язані?”

Гормони та цикл: про силу, що прихована в жіночій циклічності

Менструальний цикл — це не лише “про дискомфорт” чи ПМС. Це біологічний ритм, який впливає на енергію, продуктивність, емоції, бажання.

Жінка — не постійна. І це прекрасно.

  • Фолікулярна фаза — нова енергія.
  • Овуляція — пік світіння.
  • Лютеїнова — інтуїція та внутрішня фокусованість.
  • Менструальна — час зупинки і перегляду.

Спробуй:

Планувати навантаження та завдання відповідно до фаз циклу — це не про слабкість, а про синхронність із собою. Бо жіноча сила — у гнучкості та ритмі.

Звички, які відновлюють: прості дії, що мають велику силу

Здоров’я — це не марафони і не суперфуди. Це — щоденна дрібна турбота, яка стабільно підсилює.

  • 8 годин сну — основа гормонального балансу.
  • 10 хвилин на сонці — регуляція настрою та вітамін D.
  • Тепла їжа — сигнал нервовій системі: “я в безпеці”.
  • Обійми з близькими — зниження кортизолу, підвищення окситоцину.
  • Тиша замість скролу — відновлення внутрішньої чутливості.

Не треба все й одразу:
Почни з одного маленького ритуалу — і дозволь йому стати твоїм острівцем сили.

Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: september.journal.ua@gmail.com. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.

Вам також може бути цікаво: