1. Не лише мозок здатний контролювати тіло, а й тіло мозок. Наприклад, спробуйте хвилину посміхатися, якщо до цього були в протилежному настрої. Відчуваєте невелику зміну?
⠀
2. Ефективний спосіб заспокоїтися - звернути увагу на тіло. Ляжте, помітьте де найбільше напруги в тілі, подумки перевірте як почувається кожен палець ніг, ступні, щиколотки, коліна і далі вверх, аж до голови.
⠀
3. Найкраща ваша опора в житті - це власні ноги і тазове дно. Відчуваєте що втратили опору? Сядьте, відчуйте ногами підлогу, а попою стілець. Ваш зад завжди готовий стати вам опорою. Насолоджуйтеся.
⠀
4. Тіло зберігає весь наш травматичний досвід, навіть той, про який ви забули (витіснили).
⠀
5. Самопошкоджуюча поведінка (self-harm) допомагає людям з непростими життєвими історіями відчути себе живими в момент душевного болю. Тобто коли хтось ріже себе чи шрамує, в цьому є певний сенс, не поспішайте засуджувати.
⠀
6. Татуювання теж відносять до проявів самопошкоджуючої поведінки.
Донедавна багато психотерапевтів розглядали тату як self-harm - самопошкоджуючу поведінку, куди також належить шрамування. Адже це перш за все боляче. Це умовно незворотні зміни, а бажання змінити своє тіло на перший погляд свідчить про його неприйняття. Шкіра - живе уособлення меж особистості. Це орган, яким ми контактуємо зі світом.
⠀
АЛЕ, переживаючи та інціюючи цей біль, людина може несвідомо повертати собі відчуття контролю над своїм тілом, а разом із тим відновити відчуття базової безпеки. Такий спосіб характерний для людей, що переживали НАСИЛЛЯ, особливо фізичне.
⠀
Також татуювання може слугувати РИТУАЛОМ. Наприклад, захисту, або переходу від одного стану до іншого. Помічали, зараз з’явилася мода робити собі татуювання з іменами дітей? Це перехід з однієї ідентичності в іншу - тепер ця жінка мама. Колись обряди та ритуали брала на себе релігія. Це частина людської культури.
⠀
Загалом думка про те, що тату - це щось НЕПРИРОДНЕ для людини є досить обмеженою, оскільки людству було притаманно робити позначки на своїх тілах завжди. Бачили настінні малюнки древніх єгиптян, із людьми, на руках яких є зображення?
⠀
Змінювати все навколо, включаючи своє тіло - характерно для людини від початку. Це частина соціалізації.
⠀
Для багатьох тату - це спосіб САМОВИРАЗИТИСЯ. Підкреслити свою особливість та унікальність.
Для інших навпаки: тату - це спосіб бути приналежними до певної соціальної групи.
Тобто, тату може задовольняти 2 потреби - відрізнятися і бути схожим на інших. Вони ніби протилежні, але водночас важливі і притаманні кожному з нас.
7. В людей, що переживали фізичне або сексуальне насилля хімічний склад мозку змінюється. Вони гостріше відчувають небезпеку, їм складніше бути щасливими. Якщо вас били в дитинстві - це не ок, так з людьми не можна.
⠀
8. В будь-якій незрозумілій ситуації ДИХАЙТЕ. В процесі дихання організм пам’ятає, що він живий, це дозволяє переЖИТИ на тілесному рівні найскладніші ситуації й більше до них не повертатися.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте,
щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is.
В e-mail вказуйте інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.