Чи то нова серія улюбленого подкасту, чи випадковий фільм - багато хто з нас не може заснути без фонового шуму. На це є декілька причин:
1. Одні звуки маскують інші
Звуки відео з ютуба чи музика можуть чудово заглушувати шум машин та сусідів, які заважають нам заснути. Це також викликає в нас почуття контролю того, що відбувається навколо.
2. Тиша може підвищувати рівень тривоги у деяких людей
У тиші ми залишаємося наодинці з тривожними думками, і вони стають гучнішими.
А фонові звуки відволікають нас від роздумів і допомагають розслабитися. До того ж ми звикаємо до голосів ведучих, яких слухаємо часто, і їхні виступи стають такими прогнозованими «казками на ніч».
3. Фонові звуки дають знак для мозку
Це працює як підказка мозку, що час занурюватися у сон. У деяких випадках працює й сама віра в те, що прослуховування серіалу допомагає нам заснути.
4. Вся справа у рутині
Не стільки музика чи подкаст перед сном впливає на наше засинання, скільки сам факт прослуховування її як частини вечірньої рутини. Це працює як заздалегідь зрозумілий, знайомий порядок і тому допомагає заспокоїтися.
Звісно, це ок - допомагати собі заснути, але!
Прослуховування, наприклад, геополітичного шоу перед сном - не найкраща звичка.
Важливим кроком буде допомогти собі напрацювати більш здорові ритуали, без застосування гаджетів та інформаційно-звукового навантаження.
Це може бути трохи складно на початку, але відчутно покращить якість сну надалі.
Джерело: howareu_program
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: you@september.ua. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.