Час від часу потрібно зупинятися. Дозволяти відчувати себе, своє тіло, все що навколо. Не оцінювати, а поглинятися у моменті. Наче все завмирає. Такий стан дуже цінний. Адже, тоді настає спокій та внутрішнє заспокоєння.
Дозволяйте собі це не. Не завжди біг найкращий варіант. Деколи потрібно зупинитися, щоб прийняти усе навколо. А вже потім знову йти вперед, але не бігти.
Добірка додатків для сну:
1. Pillow
Серед функцій: у безкоштовному варіанті визначається тривалість фаз і підраховується кількість часу, який йде на засинання. Доступні кілька режимів. Стандартний передбачає пробудження чітко за часом.Запис звуку під час сну. Відстежує короткий (денної) сон.
Підсвічування на пристрої гасне після установки будильника. Для точної оцінки якості сну і розуміння, що на нього впливає, вносяться замітки в журнал гаджета про дії і самопочутті напередодні і після сну.
У платній версії, крім вищеописаних функцій, є доступ до порад щодо поліпшення якості з докладною статистикою моніторингу сну, додаткові мелодії і інтеграція з Health (програмою «Здоров'я»).
2. Rain Rain Sleep Sounds
Топове додаток в магазинах iOS передбачає величезну базу звуків, які допомагають заснути. Велика частина з них – природні, у вигляді шелесту вітру, листя, дощу. Шанувальники міського оточення оцінять техногенну добірку або муркотіння кота, цокання годинника. Є нескінченна кількість варіантів, які допомагають швидше розслабитися.
3. Sleep As Android
Гарне додаток для відстеження сну і відмінний будильник, який зробить пробудження легким, приємним і без шкоди для здоров'я. Інтегрується з Андроїд Wear і додатками для здоров'я, такими як Гугл Фіт і S Health.
4. Sleepo
Ця програма для сну допоможе розслабитися завдяки звукам природи і атмосферних явищ. Колекція HD-якості надає можливість створення власної композиції. Для зручності в засипанні, в допомогу прийде настроюється таймер, який автоматично відключить програвання мелодій у встановлений час. Підключення телефону до Інтернету не потрібно, тому використання зручно.
Додатки для медитацій:
Одна з найбільших баз безоплатних медитацій. Також, можна просто запустити таймер та медитувати без гіда, або увімкнути музику, що розслабляє.
Безкоштовний додаток з медитаціями, перший виключно українською.
Дуже багато різних медитацій, є медитації голосами знаменитостей, медитації для сну, розтяжки, прогулянок, музика.
Додаток вдячностей. Кожен день можна писати, за що ви вдячні. Якщо не можете придумати, можна змінити питання, яке задає додаток.
Додатки для розслаблення:
1. Stop, Breathe & Think
Додаток-антистрес для тих, кого часом певною мірою "накриває", а також відчуває паніку або агресію. Додаток надає кілька медитативних систем, розроблених фахівцями на основі наукових медичних досліджень. Вони покликані допомогти розслабитися та позбутися стресу. Вони навчають концентруватися, допомагають у самоаналізі, щоб знайти причини стресу, тривожності чи депресії.
2. Happify
Додаток надає психологічні вправи, які замасковані під звичайні ігри. Так що, коли наступного разу відчуєте тугу, зазнаватимете стресу, тривожності або депресії, ви зможете зайти в додаток і вибрати ефективні інструменти для того, щоб взяти під контроль свої емоції та думки. За допомогою різних ігор та завдань користувач вчиться радіти кожній дрібниці життя та позитивніше дивитися на навколишній світ.
3. Medito
Безкоштовний застосунок Medito створений волонтерами, які вірять, що медитація може позитивно змінити життя і ніхто не повинен за це платити.
Зараз, як ніколи, важливо усвідомлено підходити до свого ментального здоров’я та залучати всі способи для боротьби зі стресом, тривогою та іншими негативними станами душі.
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: writer@september.is. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.
Вам також може бути цікаво: