Вторинна вигода - це користь, задоволення або перевага продовжувати залишатись там де ми є, нічого не змінювати і не вирішувати ситуацію. Часто ми її не усвідомлюємо.
Як це виглядає в житті - я дууууже чогось хочу, постійно про це говорю, але так нічого і не роблю:
- хочу схуднути, але знаходжу будь-який привід “відсвяткувати” булочкою закінчення кожного дня
- хочу змінити роботу, але ж така втомлена і завантажена, що навіть не уявляю коли зайнятися цим питанням
- хочу здорові щасливі стосунки, але залишаюсь з партнером, який мене навіть не чує.
Знайомо? То що ж може стати такою вигодою, ось декілька можливих варіантів:
- Уникнення відповідальності
- Отримання уваги, підтримки чи допомоги
- Уникнення уваги
- Зменшення напруження, тиску та страху
- Самозахист від неприємних почуттів
- Захист від близькості і стосунків
- Ідентичність жертви та обрАзи
- Уникнення успіху
- Отримання турботи та любові
- Виправдання невдач
- Залишатися зручною та хорошою
- Уникнення ризику та невизначеності
- Ілюзія контролю
Проста техніка для саморефлексії може стати першим кроком у виявленні вторинних вигод, які не пускають до вирішення ситуації.
ВТОРИННІ ВИГОДИ ЩО РОБИТИ І ЯК ЗНАЙТИ:
1. Усвідомити. Задайте собі питання:
"Які плюси я отримую від [ваша ситуація: невпевненості, зайвої ваги, відсутності грошей, постійних сварок, тощо.]"
2. Оцінити ціну вигоди. Задайте собі питання:
"Що я втрачаю і так ніколи і не отримаю, якщо все залишиться, як є?"
3. Обрати.
А тепер подивіться на два списки і чесно для себе оберіть, чого вам більше хочеться - переваг від ситуації чи перевагах від змін?
Подумайте, а як можна задовільнити ваші вторинні вигоди у інший спосіб?
Джерело: kateryna_krasilnikova
Якщо ви спеціаліст у своїй сфері та бажаєте, щоб про вас дізналася аудиторія September — напишіть нам на пошту: you@september.ua. В e-mail вкажіть інформацію про себе, чим ви займаєтеся, та на яку тему бажаєте написати статтю.